{"id":10313,"date":"2014-05-16T14:57:55","date_gmt":"2014-05-16T12:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ccooservicios.es\/ibercaja\/circulares-sindicales\/la-mala-distribucion-de-tu-oficina-te-esta-danando-la-vista\/"},"modified":"2026-04-16T00:46:23","modified_gmt":"2026-04-15T22:46:23","slug":"la-mala-distribucion-de-tu-oficina-te-esta-danando-la-vista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ccooservicios.es\/ibercaja\/comunicados\/la-mala-distribucion-de-tu-oficina-te-esta-danando-la-vista\/","title":{"rendered":"La (mala) distribuci\u00f3n de tu oficina te est\u00e1 da\u00f1ando la vista."},"content":{"rendered":"

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\u00bfTe pican los ojos cuando trabajas? \u00bfTe duele la cabeza al final de la jornada laboral? \u00bfTe cuesta enfocar y te molesta el exceso de luz? Si has respondido que s\u00ed a estas cuestiones deber\u00edas seguir leyendo porque esto te puede interesar. Sobre todo si el ordenador es tu principal herramienta de trabajo.<\/p>\n

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Y no tanto porque est\u00e9s pasando demasiado tiempo delante de \u00e9l, que tambi\u00e9n, sino porque lo m\u00e1s probable es que tu equipo no est\u00e9 ubicado d\u00f3nde y c\u00f3mo deber\u00eda. <\/p>\n

\"\"<\/a>El entorno de trabajo es determinante en la aparici\u00f3n del conocido como S\u00edndrome de Pantalla de visualizaci\u00f3n, una patolog\u00eda cada vez m\u00e1s extendida y que se manifiesta con s\u00edntomas como dolor de cabeza, visi\u00f3n borrosa o pesadez de p\u00e1rpados. De hecho, si tu oficina no est\u00e1 bien ventilada, no tiene luz suficiente o sus muebles son demasiado brillantes eres candidato a sufrirla (si es que no lo est\u00e1s haciendo ya).<\/p>\n

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Cada vez m\u00e1s j\u00f3venes con gafas<\/strong> <\/p>\n

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Los dispositivos electr\u00f3nicos \u2014especialmente los ordenadores\u2014 se han convertido en un elemento m\u00e1s de nuestra rutina. Seg\u00fan un estudio realizado por la compa\u00f1\u00eda Fellowes<\/a>, los espa\u00f1oles pasamos una media de 7,2 horas al d\u00eda, la cifra m\u00e1s alta de toda Europa, delante de sus pantallas, lo que supone casi un tercio de la jornada. Esto ocurre en t\u00e9rminos generales porque cada caso es distinto. Igual que hay gente que apenas los usa, otra mucha supera la media con creces y sin pensar en los efectos que puede tener. <\/p>\n

\u201cLa exposici\u00f3n prolongada a la pantalla de ordenador nos obliga a hacer un esfuerzo de acomodaci\u00f3n para enfocar a 40 cent\u00edmetros, reduce el parpadeo y supone que el fondo del ojo reciba un exceso de luz\u201d, explica Celia S\u00e1nchez Ramos<\/a>, fundadora del Laboratorio de Neuro-Computaci\u00f3n y Neuro-Rob\u00f3tica de la Universidad Complutense de Madrid. Esto provoca fatiga visual que se traduce en picor de ojos, ojos secos, cefaleas, aumento de miop\u00edas y hasta riesgo de da\u00f1o retiniano. <\/p>\n

Esa miop\u00eda no es la miop\u00eda como la hemos entendido toda la vida. Se trata de una falsa miop\u00eda, llamada funcional o ambiental, que tiende a aparecer cuando usamos demasiado los ojos en trabajos de cerca que nos exigen un esfuerzo de acomodaci\u00f3n. \u201cSe da solo en las personas hiperm\u00e9tropes porque les cuesta acomodar m\u00e1s el ojo a la visi\u00f3n de cerca\u201d, aclara el oftalm\u00f3logo Carlos Sevillano. \u201cSon pacientes que ten\u00edan el problema previamente pero que si se hubiesen dedicado a otra cosa (trabajo de cara al p\u00fablico, en el campo…) no lo habr\u00edan manifestado\u201d, contin\u00faa. <\/p>\n

As\u00ed se explica que el n\u00famero de j\u00f3venes con gafas vaya en aumento. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n de 2013, uno de cada tres menores ser\u00e1 miope en 2020 por la incorporaci\u00f3n de las nuevas tecnolog\u00edas. Adem\u00e1s ya hay gente que ha empezado a utilizar las gafas protectoras contra la luz azul de estas pantallas que algunas empresas han empezado a comercializar para prevenir la temprana aparici\u00f3n de cataratas y cuya eficacia todav\u00eda no se ha demostrado. \u00abEs cierto que est\u00e1n relacionadas con el exceso de luz y parece l\u00f3gico pensar que un filtro como las gafas puede servir como protecci\u00f3n pero todav\u00eda no hay ning\u00fan estudio que lo demuestre\u00bb, explica Sevillano. <\/p>\n

Los otros efectos de las pantallas<\/strong> <\/p>\n

La aparici\u00f3n de la miop\u00eda funcional no es la \u00fanica consecuencia del uso de los ordenadores. Como explican desde el blog Ocularis, el ojo est\u00e1 dise\u00f1ado para ver mediante luz indirecta y cuando utilizamos el ordenador ocurre justo lo contrario. Mirar directamente a la luz causa molestias en nuestros ojos y para comprobarlo solo hay m\u00e1s que dirigir la mirada hacia el sol o o una bombilla, aunque no es muy recomendable. <\/p>\n

Trabajar con un monitor grande (por ejemplo, uno de 19 pulgadas en lugar de 15) no es necesariamente buena idea porque de esta forma aumenta m\u00e1s el \u00e1rea de iluminaci\u00f3n directa sobre el ojo. \u201cSi le pusi\u00e9ramos la misma resoluci\u00f3n a uno de 19 que a uno de 15 la letra ser\u00eda mayor y podr\u00edamos \"\"<\/a>separar la pantalla, lo que nos favorecer\u00eda tanto por el tema de la acomodaci\u00f3n (enfoque de cerca) como por alejar la fuente de luz. Pero no solemos hacer eso, sino que subimos la resoluci\u00f3n de forma que la letra no la vemos m\u00e1s grande, por lo que el monitor grande lo solemos poner a la misma distancia que el peque\u00f1o\u201d.                                                           <\/p>\n

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La pantalla a su vez reduce el parpadeo. Si normalmente cerramos los ojos de 14 a 18 veces por minuto cuando estamos trabajando lo hacemos entre 4 y 6. Eso se debe a que necesitamos centrar la atenci\u00f3n en el monitor y nos olvidamos de parpadear lo que hace que la l\u00e1grima se evapore con m\u00e1s facilidad y rapidez. Por eso los oftalm\u00f3logos recomiendan que provoquemos ese parpadeo e incluso lo forcemos cada cinco minutos. <\/p>\n

Evitarlo est\u00e1 en tu mano (y en la de la empresa)<\/strong> <\/p>\n

Para evitar esto, tanto la miop\u00eda funcional como los otros efectos del S\u00edndorme de PVD (visi\u00f3n borrosa, sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n ocular, dolor ocular, sequedad, irritaci\u00f3n, pesadez de p\u00e1rpados o dolor de cabeza), lo ideal ser\u00eda no pasar ocho horas al d\u00eda delante del ordenador ni abusar del m\u00f3vil y la tablet. Pero muchas veces eso no est\u00e1 en nuestra mano. Los dispositivos tecnol\u00f3gicos son parte de nuestra vida laboral (y personal) y no estamos dispuestos, o directamente no podemos, evitarlos. \u201cA m\u00ed ocho horas ya me parece demasiado pero muchas veces no depende de nosotros\u00bb, explica Sevillano, quien defiende que hay que intentar reducir el tiempo de ordenador y cuando estamos ante \u00e9l llevar a cabo una serie de medidas higi\u00e9nicas. <\/p>\n

\"\"<\/a>Los especialistas insisten en la necesidad de una buena iluminaci\u00f3n para evitar reflejos y brillos en el monitor que deber\u00eda mantenerse siempre limpio. Las ventanas tambi\u00e9n deber\u00edan abrirse con frecuencia para airear el lugar de forma natural y conseguir un ambiente t\u00e9rmico confortable de modo que evitemos la sequedad de lo ojos. A su vez para que los brillos no nos afecten el puesto de trabajo deber\u00eda estar en perpendicular a la ventana y el mobiliario tendr\u00eda que ser mate en lugar de brillante.<\/p>\n

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Pero eso en cierta medida no depende de nosotros como trabajadores sino de nuestros responsables. Nosotros tenemos que tomar otras medidas empezando por colocar la pantalla a una distancia de entre 40-50 cent\u00edmetros de los ojos (estira el brazo para calcularlo) y en posici\u00f3n baja formando un \u00e1ngulo de 30 grados con respecto a \u00e9stos. As\u00ed evitaremos que se produzca un aumento de la apertura palpebral que unido a la reducci\u00f3n del parpadeo produce mayor evaporaci\u00f3n de la l\u00e1grima y sequedad ocular. <\/p>\n

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\u201cLos descansos son fundamentales. Al menos se debe realizar una pausa de cinco minutos cada hora\u201d, explica Celia S\u00e1nchez. \u00c9stas tambi\u00e9n se pueden estructurar cada dos horas y hacer en esos intervalos paradas de 15 minutos cambiando de posici\u00f3n y andando de vez en cuando. Adem\u00e1s deber\u00edamos alternar el trabajo con tareas que no requieren ordenador (leer hojas impresas) y hacer ejercicio ocular, que no es otra cosa que cada 10 o 15 minutos a lo lejos para relajar los m\u00fasculos del ojo.<\/p>\n

 <\/span><\/span>Margarita L\u00e1zaro<\/a><\/p>\n

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\u00bfTe pican los ojos cuando trabajas? \u00bfTe duele la cabeza al final de la jornada laboral? \u00bfTe cuesta enfocar y te molesta el exceso de luz? Si has respondido que s\u00ed a estas cuestiones deber\u00edas seguir leyendo porque esto te puede interesar. Sobre todo si el ordenador es tu principal herramienta de trabajo. 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