{"id":8560,"date":"2006-05-29T00:00:01","date_gmt":"2006-05-28T22:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ccooservicios.es\/bancosabadell\/zona\/estatales\/ergonomia-y-salud-4\/"},"modified":"2026-04-15T22:01:28","modified_gmt":"2026-04-15T20:01:28","slug":"ergonomia-y-salud-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ccooservicios.es\/bancosabadell\/comunicados\/ergonomia-y-salud-4\/","title":{"rendered":"Ergonom\u00eda y salud (4)"},"content":{"rendered":"<p>29 05 06 Consejos pr\u00e1cticos sobre posturas y pausas en el trabajo. <b><a href=\"https:\/\/www.ccooservicios.es\/bancosabadell\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/04\/060529_cat.pdf\">(PDF:Cat. \/ <\/a><a href=\"https:\/\/www.ccooservicios.es\/bancosabadell\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/04\/060529_cas-1.pdf\">Cast.)<\/a><\/b><\/p>\n<p align=\"center\"><span style=\"FONT-SIZE: medium\"><b>Ergonom\u00eda y salud (4)<\/b><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"FONT-SIZE: medium\">Para terminar nuestra serie de hojas informativas relacionadas con criterios y recomendaciones a tener en cuenta en nuestro trabajo diario con pantallas, exponemos a continuaci\u00f3n una serie de consejos pr\u00e1cticos sobre posturas y pausas en el trabajo.<b>POSTURA CORRECTA<\/b>&#8211; Espalda Debe quedar apoyada en el respaldo de la silla y en posici\u00f3n vertical o ligeramente inclinada hacia atr\u00e1s. &#8211; Brazos Deben quedar en una postura relajada y con movilidad, los codos cerca de los lados del cuerpo y los antebrazos y manos en una postura pr\u00e1cticamente paralela al suelo. &#8211; Mu\u00f1ecas Deben estar lo m\u00e1s rectas posible mientras se utiliza el teclado o el rat\u00f3n: no deben estar dobladas hacia los lados, ni m\u00e1s de 10 grados hacia arriba o hacia abajo. &#8211; Piernas Los muslos deben estar en posici\u00f3n horizontal o ligeramente inclinados hacia abajo. La parte inferior de las piernas deben encontrarse, pr\u00e1cticamente, en \u00e1ngulo recto respecto de los muslos. El borde de la silla no debe oprimir la parte interna de la rodilla. &#8211; Los pies Deben quedar apoyados horizontalmente sobre el suelo. Si es necesario, utilizar un reposapi\u00e9s, asegur\u00e1ndose, antes de utilizarlo, que la altura a la que se ha regulado el asiento es la adecuada. &#8211; Cabeza Debe permanecer en posici\u00f3n vertical o inclinada ligeramente hacia adelante. La l\u00ednea de visi\u00f3n debe ser paralela al plano horizontal. Evitar trabajar con la cabeza o el tronco encogidos. &#8211; En general Cambiar frecuentemente de posici\u00f3n y realizar pausas peri\u00f3dicamente para evitar la fatiga.<b>PAUSAS EN EL TRABAJO<\/b>Resultan m\u00e1s eficaces las pausas cortas y frecuentes que las largas y escasas. Siempre que sea posible las pausas deben hacerse lejos de la pantalla y deben permitir al trabajador relajar la vista, cambiar de postura, dar algunos pasos, realizar ejercicios de relajaci\u00f3n y estiramiento, etc. &#8211; Cambio de postura Con cierta frecuencia hay que realizar ejercicios de estiramientos de los m\u00fasculos de las manos, los brazos, los hombros, la nuca, la espalda y las piernas. &#8211; Relajaci\u00f3n visual Cada cierto tiempo mirar fijamente a un punto que se encuentre lejos de la pantalla, con el fin de reducir el cansancio ocular. Concentrarse brevemente en objetos distantes y parpadear, de forma peri\u00f3dica, para lubricar los ojos. &#8211; Ejercicio Recordar que con s\u00f3lo veinte minutos de ejercicio regular, tres veces por semana, puede conseguirse un mejor estado de forma que nos ayude a prevenir las dolencias del trabajo con ordenadores. Para m\u00e1s informaci\u00f3n y petici\u00f3n de elementos auxiliares pod\u00e9is consultar: Intranet \u2013 People \u2013 Riesgos laborales \u2013 Protocolos \u2013 &#61623; Solicitud de reposapi\u00e9s &#61623; Solicitud de elevadores de PVD &#61623; Solicitud de filtro antirreflejos &#61623; Solicitud de sillas SINCRO &#61623; Mobiliario y espacios m\u00ednimos edificio servicios centrales 901 &#61623; Condiciones de seguridad y utilizaci\u00f3n en los equipos y elementos de trabajo<\/span><\/p>\n<p align=\"right\"><span style=\"FONT-SIZE: medium\">Sabadell, junio de 2006<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>29 05 06 Consejos pr\u00e1cticos sobre posturas y pausas en el trabajo. (PDF:Cat. \/ Cast.) 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